把系鞋带当作一大问题来研究，很多人肯定会不屑一顾，系鞋带小菜一碟，我很早就会了。的确如此，在这个世界上稍微正常一点的人，没有不“会”系鞋带的。但对于户外运动或徒步旅行来说，我们将针对不同的登山鞋，给大家介绍几种更好的，更舒适的系鞋带方法。

　　保护脚踝安全原则

　　此原则适用于在布满乱石和树枝的地段徒步，这种地段有很多尖利的石头和树枝，这时候如果你把鞋带系得紧，鞋舌会顶到脚踝的部位，挡住可能会扎伤你的树枝和石头。正确系鞋带可以防止脚底起水泡以及脚后跟擦伤。按照下面的两个步骤做，会保证鞋带系得舒适而实用。  

　　快挂钩 (A)

　　像通常那样绕最顶层的钩子，然后将鞋带十字交*，再绕着钩子系成8字型。

　　穿过鞋带孔( B)

　　B1.在每根带子上结一个环，把它们塞过顶部的金属孔。

　　B2.将鞋带的尾端穿过另一根鞋带的环扣，拉紧，如图中登山靴的左侧。 脚踝脚掌舒适原则

　　把鞋带拉紧不仅可以保护脚后跟，还会大大减少磨泡的可能。但是，这样做也可能会压迫脚趾，在长时间的运动中还会擦伤脚背，特别是里垫不太舒服的靴子更容易如此。以下的这两个方法分别使你方便地调整脚趾和脚踝的张力，起到保护作用，不致妨碍血液循环。

　　合适的松紧度C

　　C1.将带子调整到合适的松紧度。在脚踝前面，两条鞋带交*缠绕几次。

　　C2.即使你把脚踝处拉得很紧，脚的前部也应保持宽松。记住，当你穿较厚的袜子时，需要重新调整脚前部的鞋带。

　　双层系带 D

　　如可能最好准备两根鞋带或把鞋带断成两截，分别系住靴子的上端和下端。这种分层的结构可以使您针对不同的情况采取不同的松紧策略。如果希望脚踝部位比较紧可以系紧上部分的鞋带，同样如果感到脚掌部分太挤，可以适当放松下部分的鞋带。

通过这几次活动，我发现许多驴友早早就开始显露出疲态了。除了跟平时的锻炼有关系，还和不知道如何保持体力、缓解疲劳有关系。我看了大家带的吃的，巧克力、糖果、干果等补充体力的东东，但是效果并不明显，尤其对体力已经出现问题的驴来说。在这里我向大家推荐一种方法，可以有效的保持体力缓解疲劳。

其实蛮简单的，就是每次出行带上瓶装的维生素C和复合维生素B。

我向大家介绍一下 为什么这两种维生素可以保持体力 缓解疲劳。

在人体所需要的各种微量元素及矿物质里，有两种最特殊的维生素，就是C和B族（B1 B2 B5 B5 B12 烟酸 叶酸等统称为B族）

维生素C：简单的说它是人体需求量最大的维生素，只要人体各种功能在运转，就会消耗它。而且在人体生病、疲劳、生气等状况下会比平时加倍的消耗。在这个过程中，若其对身体的供应出现不足就会造成身体的不适引起各种反应，包括疲劳。严重会导致死亡，在过去，水手远航必要带一些橙子之类的水果，就是为了补充它，不然就会翘辫子了。所以，在户外活动中大运动量会消耗大量的C，就必须要及时补充，保证机体的运转正常。

复合维生素B：简单的说，若把人所摄入的食物、饮料等比作柴禾的话，那B族就是火源，没有B族，你吃的再多都是白搭，人体是无法吸收的。只有通过它人体才可以把食物转化为能量。为身体提供更好的运转状态。当在户外运动中，每次吃完饭后服用，可以迅速的把你身体急需的元素转化成动力，让你消去疲劳感，保持好的体力和精神状态。

这不仅是科学，而且是被我反复证明了的。我每次出行均会带这两样，很有效果的。我的体力总是比较充沛的。大家也都看见我的表现了。而且 走两天太白里 小夜莺和另外几个驴友也吃了我带的维生素，效果也是立竿见影的。这次圭峰山，秦川驴又是一个例子。

服用剂量和方法是这样的：瓶子上的说明是一天三次 一次一片    就让这个说明见鬼去吧  他说的是正常状况下。  在户外  C  每天三次   每次至少五片 （不用担心，维C不会有过量反应的），只管放心的服用，我这样的用量都好几年了。维B呢，也是三次，每次两到四片。

这里有两个注意事项：一、请随餐或餐后即刻服用，这样可以最大的发挥维生素和饭菜的功效；二、维生素C携带时就用它原来的瓶子装，因为它很娇气，遇到高温也会损耗，遇到光线也会损耗。

下次出行你可以使用此种方法，我向你保证会很有效果的

碰到有威胁的动物，要迅速强迫自己冷静下来，正视它的眼睛，让它看不出 你下一步的行动。 你要保持警惕，但不要主动发动攻击，这样会暴露自 己。 不要背对对方，在自然界中这样做等于表明自己是被猎者。 　　 面对对方，慢慢向后退。同时不能让它看出你想逃跑 （自然界中某些动物后退的时候表示它准备发起攻击 ，兽类都知道这一点）。如果它跟进则应立即停止后退。 　　 注意：后退时一定要以匀速慢慢的走，即使对方没有 跟近也不要快跑－－这是野生动物的天下，它可以轻 易的追上你，当你快跑等于表明自己是被猎者。 　　 尽可能不要上树（除非它没有发现你，或者你自信后 援小组能及时赶来。），上树等于自断退路，兽类善于等待。 如果它不认为你是食物，并且发觉你不会对它造成伤 害，观察一下之后它就会离开。你要做的就是想办法让它明白这两点。 熊 经常听到有熊闯入营地的事，这是因为以前有人用自带食物喂熊，后因此举危险而被禁止。但熊可不知道这一点，它仍然以为您的野营饭盒是为它准备的，于是大饱口福。 　　 要说明的是：熊不会主动伤人，在它眼里人并不好吃。 ① 一般只在两种情况下主动袭击人类： 你站在母熊和小熊之间（母子问题）； ② 你站在熊和熊的食物之间。 所以当你在有熊出没的地方行进时，最好在身上带上铃铛，一路上吹口哨，熊能听见，知道是（可怕的）人类来了，会躲开的。 　　 但一定要记着： 童话寓言说的“趴地上装死”是绝对行不通的，因为真的有人试过，结果是：他在给熊扇了一巴掌，并少了一大块头皮之后 一跃而起大叫一声然后爬到树上去了。当然，在他爬树的时候 熊也没闲着------它被那一声惊吼给吓跑了。 狗 一般来说狗都很可爱，只要你不去惹它就不会咬你。但疯狗除外。当你在路上看见有垂头丧气、伸出舌头的狗时，请远离它。 　　 当给狗追时，马上蹲下，并捡起石头扔过去。实际上你只 需要紧记“蹲下”即可，不管有没有石头都蹲下。狗马上就会 跑开。（警犬除外。^-^） 狼 狼是最危险的动物。一头狼并不危险，但是，狼大多是群 体活动。如果在行进中发现只有一头狼，千万不要轻视它，特 别是当它远远跟随的时候－－狼很少独自发起攻击，当它认为 不能独立获取猎物时，会通知其所在群体，并远随猎物之后， 在路途中留下记号，吸引更加多的狼加入，入夜时分即会发起 攻击。 当发现有狼跟随时，尽快回到公路或安全营地。狼怕火， 可以利用这一点脱险。千万不要想着把那只跟随的狼消灭即可 脱险，相反，这样只会引发狼群的仇恨，当狼群想复仇或想救 援被捕捉的狼时，会召集其它狼群（直到它们认为有绝对实力 获胜为止）一起进攻，这时，火也无法让其退缩。 　　 古印第安部落流传这样一个忠告：千万不要无故伤害野生 动物，大自然是它们的天下，自然界同样有着“法律”，狼就是它的执法使者。 蛇 打草惊蛇是常用的办法，在一些潮湿的草丛、林间及灌木丛里，或者大雨前后，都是蛇出没的地方和时间。不论是否有蛇，都应拿一根棍子，边走边打草，使蛇惊吓而逃。在营地扎营时，如果有防蛇的必要，应当带上一些雄黄粉之类的驱蛇之物，将其撒在帐蓬或者营地四周，可以避蛇。如果蛇已被惊动并且立起前身准备攻击时，大家不要惊慌，要原地不动，慢慢地拿出手巾之类的东西，抛向别处以将蛇的注意点引开，随后，要么用带叉的长棍灭之，要么避开。 蚂蟥 蚂蟥分旱地蚂蟥和水蚂蟥等多种。旱地蚂蟥一般生长在潮湿、低海拔（3000米以下）的地方，多活动在道路边的草丛上。人经过时会惊动它们第一个人往往无事，后面的人一不注意就会被它的吸盘“粘”住，并很快爬到皮肤上。 防蚂蟥，有两种办法 ： ① 一种是防范，即将裤脚扎紧，撒上点风油精，在腿上、手上涂一些万金油等刺激性的药物。如果在蚂蟥多的地方区，还要不时地察看（挽开裤袖）。 ②一种是斗争，即干脆挽起袖子（手和裤）^_^，让皮肤暴露出来，旦有蚂蟥叮上就很容易觉察（蚂蟥一般是深褐色），这时大胆地用手将其扯下来（用指甲掐或烟火烫），再用手将它捏在手中搓弄，直至干死。

冬季，在户外因为有冰雪，获得水相对较容易，但也需注意以下事项：

    可以将冰雪融化成水。但是在饮用前，一定要确保它们已经完全融化。冰雪在嘴里融化会吸收体内热量，并且可能会导致体内因寒冷而受伤。

    你可以用体温来融化雪。将雪放在水袋里，然后将袋子放在几层衣服之间，这个过程比较慢，但是你可以在行进时、或者没有火时使用这种方法。

    注意：如果有其他可饮用水水源，不要浪费燃料来融化冰雪。

    如果有冰，融化冰比融化雪更好，因为一杯冰融化后获得的水比一杯雪融化所得的水多，而且冰融化得比雪快。

    你可以把水袋、食品罐或者临时做的容器放在火边来融化冰雪。先放少量的冰雪在容器里，等它融成水之后，再往里面添加冰雪。

    另一个融化冰雪的方法是将冰雪放在一个多孔渗水材料的袋子里，然后将袋子悬挂在火边，袋子下面放一个容器接水。

    在寒冷的天气中，睡觉前不要喝太多水。半夜从温暖的睡袋里爬出来去解手，意味着减少了休息时间，增加了暴露于寒冷中的时间。

火柴：火柴是点火的最便利的工具。多携带一些标有"非安全"、"可以在任何地方划着"标记的火柴，把它们扎成一捆放在防水容器内，防止它们相互摩擦，以外自燃，另外也可防止火柴自身变潮。

　　注意：火柴受潮也是有办法补救的，如果头发干燥并且不油腻，可将潮湿的火柴放在头发里摩擦一番，头发产生的静电会使它干燥。

　　另外，通过在火柴上滴蜡可防止火柴变潮。点火时，可用指甲将蜡层剥除。使用凸透镜：强烈的阳光通过凸透镜聚焦后，可产生足够的热量点燃火种。其中，取火最为迅速的是照射汽油和酒精，可在1-2秒内点燃火种。

　　放大镜或望远镜以及照相机里的凸镜，都可以代替凸透镜为你服务。另外，在手电筒反光碗的焦点上放火种，向着太阳也能取火。如果在有冰雪的环境下，将冰块加工成中间厚，周边薄的形状代替凸透镜也是可以的。

　　击石取火：找一块坚硬的石头做"火石"，用小刀的背或小片钢铁向下敲击"火石"，使火花落到大火种上。一条边缘带齿的钢锯比普通小刀可产生更多的火星。当火种开始冒烟时，缓缓的吹或扇，使其燃起明火。当然并不是任何一块石头都能点燃火种的，石头击出的火花必须有一定的热量和持续时间才能点燃火种。

　　电池生火：若有电量较大的电池，将正负两极接在削了木皮的铅笔芯的两端，顷刻间，铅笔芯就会烧得像电炉丝一样通红。

　　如驾车旅行的话，可取两根长导线，连在电瓶得正负两极接线柱上。如果没有电线，可以用两个扳手或其他金属工具代替。如导线不够长，可将电池从车中取出。将两根导线末端慢慢接触，短路会产生火花。这时，一块沾了汽油的布是最好的火种。

　　弓钻取火：用强韧的树枝或竹片绑上鞋带、绳子或皮带，做成一个弓子。在弓上缠一根干燥的木棍，用它在一小块硬木上迅速的旋转。这样会钻出黑色粉末，最后，这些粉末会冒烟而生出火花，点燃火种。

　　藤条取火：找一根干的树干，一头劈开，并将裂缝撑开，塞上火种，用一根长约两尺的藤条，穿在火种后面，双脚踩紧树干，迅速的左右抽动藤条，使之摩擦发热而将火种点燃。

　　其他方法：在平坦的木板上摩擦玻璃片，也能生热发火。待剧烈摩擦发烫时，将火种吹燃。

　　还可用两块软质的木头或竹片用力相互摩擦取火，下面垫以棕榈树皮或椰子叶底部的干燥物作火种。也可以在一块软木底部刨一条直沟，然后用一根矛状硬木尖端前后"犁"行，这样首先产生出火种，最后将其点燃

虽然 不推荐生火 但是参考也不错哦~

出门在外最离不开的东西就是地图，地图包含的信息是自助旅游者最重要的资料。但即使是最新出版的地图，由于时间、篇幅以及功用的不同，也不可能包括所有的线路。不过美景经常在幽僻之处，所以自助旅游经常要走一些地图上没记载的小路。这种小路哪些能走，哪些不能走，以及怎么发现这些“捷径”，其中很有一些技巧。 地图上没有记载的道路包括： 地图发行之后才完成的主要道路。这种道路又分为新建的道路和由于断路不通而另辟的便道两种。通常这种道路沿途的指示标志和其他设施都不完善，当地司机最了解这种道路的情况。问路时多问几个司机，就可以确定某条路能不能走。 其次是野外山间的小路捷径，这些小路的路标很粗糙所以容易被疏忽，或者根本没有任何标志，岔路还很多。一旦闯入这些小路之时，心里很容易感到没底，有时候想问路都找不到人可问。这种路很少有修得完善的，甚至直上山崖、经过岩壁、或者通过危险地区。如果不愿冒险，时间上也没有太大差别，最好还是走大路。 另外还有一些特殊路线，地图上不可能有标记，一旦误入，有时会身陷险境。这些路线包括：只能在积雪期使用的小路。与其他道路不同的是，许多难以攀登的地方，因为冬季完全冻结，反而容易攀登；为营救而开辟的小路。这种路多半通往岩壁或山谷，相当危险，而且残留着救援的痕迹，比如峭壁上的环钩痕迹等；供伐木、或高压线架设等工程使用的道路。这种道路有时修得很好，容易与大路混淆，不过，这种路多半远离正常路线、且留下大量砍伐木材或者工程器材等。 如果误入这种道路，一经发觉不对，应该当机立断，毅然折返，千万不能逞强或者怀有侥幸心理。

在野外，生存环境非常恶劣，各种灾难会不期而至。对野外生存者来说，及时了解自己所面临的困境，通知别人，求得救援，是非常重要的。遇险求救时，要通过各种方式与别人取得联系。发出的信号要足以引起人们的注意。

　　一、信号种类

　　根据自身的情况和周围的环境条件，发出不同的求救信号。一般情况下，重复三次的行动都象征寻求援助。

　　信号的种类有：

　　[烟火信号]

　　火光作为联络信号是非常有效的。遇险时可根据自身的情况：为保证其可靠程度，白天可在火堆上放些苔藓、青嫩树枝、橡皮等使之产生浓烟；晚上可放些干柴，使火烧旺，使火升高。

　　燃放三堆火焰是国际通行的求救信号，将火堆摆成三角形，每堆之间的间隔相等最为理想，这样安排也方便点燃。如果燃料稀缺或者自己伤势严重，或者由于饥饿，过度虚弱，凑不够三堆火焰，那么因陋就简点燃一堆也行。

　　不可能让所有的信号火种整天燃烧，但应随时准备妥当，使燃料保持干燥，一旦有任何飞机路过，就尽快点燃求助。

　　火堆的燃料要易于燃烧，点燃后要能快速燃烧，因为有些机会转瞬即逝。白桦树皮就是十分理想的燃料。

　　可以利用汽油，但不可将汽油倾倒于火堆上。用一些布料做灯芯带，在汽油中浸泡，然后放在燃料堆上，将汽油罐移至安全地点后再点燃。点燃之后如果火势好将熄灭，添加汽油前要确保添加在没有火花或余烬的燃料中。

　　在白天，烟雾是良好的定位器，所以火堆上要添加散发烟雾的材料。浓烟升空后与周围环境形成强烈对比，易受人注意。

　　在夜间或深绿色的丛林中亮色浓烟十分醒目。添加绿草、树叶、苔藓和蕨类植物都会产生浓烟。其实任何潮湿的东西都产生烟雾，潮湿的草席、座垫可熏烧很长时间，同时飞虫也难以逼近伤人。

　　黑色烟雾在雪地或沙漠中最醒目，橡胶和汽油可产生黑烟。

　　如果受到气条件限制，烟雾只能近地表飘动，可以加大火势，这样暖气流上升势头更猛，会携带烟雾到相当的高度。

　　[地对空信号]

　　下面所列字母是国际通用的紧急求救信号，“FILL”可以帮你记住其中主要的信号。单个一根木棒“1”，是最为重要，制作也最简单的一个。尺寸是每个信号长10米、宽3米，每个信号间隔3米。

　　[体示信号]　

　　当搜索飞机较近时，可用体示信号表达遇险者的意思。

　　[旗语信号]

　　一面旗子或一块色泽亮艳的布料系在木棒上，持棒运动时，在左侧长划，右侧短划，加大动作的幅度，做“8”字形运动。

　　如果双方距离较近，不必做“8”字形运动。一个简单的划行动作就可以，在左侧长划一次，在右边短划一次，前者应比后者用时稍长。
  

　　[声音信号]

　　如隔得较近、可大声呼喊，三声短三声长，再三声短；间隔1分钟之后再重复。

　　[反光信号]

　　利用阳光和一个反射镜即可射出信号光。任何明亮的材料都可加以利用，如罐头盒盖、玻璃、一片金属铂片，有面镜子当然更加理想。持续的反射将规律性地产生一条长线和一个圆点，这是莫尔斯代码的一种。即使你不懂莫尔斯代码，随意反照，也可能引人注目。无论如何，至少应掌握SOS代码。

　　即使距离相当遥远也能察觉到一条反射光线信号，甚至你并不知晓欲联络目标的位置，所以值得多多试探，而其做法只是举手之劳。注意环视天空，如果有飞机靠近，就快速反射出信号光。这种光线或许会使营救人员目眩，所以一旦确定自己已被发现，应立刻停止反射光线。

　　二、如何使用信号求救

　　如求救援，可采取多种方式：

　　[点燃火堆]

　　连续点燃三堆火，中间距离最好相等，白天可燃烟，在火上放些青草等产生浓烟的物品，每分钟加6次。夜晚可燃旺火。

　　[声音求救]

　　在不很远的距离内发出求救信号。可大声呼喊，也可借助其它物品发出声响，如用斧子、木棍敲打树木。

　　[利用反光镜]

　　利用回光反射信号，是有效的办法。可利用的能反光的物品如金属信号镜、罐头皮、玻璃片、眼镜、回光仪等等。

　　[在地面上作标志]

　　在比较开阔的地面，如草地、海滩、雪地上可以制作地面标志。如把青草割成一定标志，或在雪地上踩出一定标志；也可用树枝、海草等拼成一定标志，与空中取得联络。还可以使用国际民航统一规定的地空联络符号所示。

　　记住这几个单词：SOS(求救)SEND(送出)DOCTOR(医生)HELP(帮助)INJURY(受伤)TRAPPED(发射)LOST(迷失)WATER(水)

　　[留下信息]

　　当离开危险地时，要留下一些信号物，以备让救援人员发现。地面信号物使营救者能了解你的位置或者过去的位置，方向指示标有助于他们寻找你的行动路径。一路上要不断留下指示标，这样做不仅可以让救援人员追寻而至，在自己希望返回时，也不致迷路——如果迷失了方向，找不着想走的路线，它就可以成为一个向导。

　　方向指示器包括：

　　(a)将岩石或碎石片摆成箭形；

　　(b)将棍棒支撑在树叉间，顶部指着行动的方向；

　　(c)在卷草中的中上部系上结，使其顶端弯曲指示行动方向；

　　(d)在地上放置一根分叉的树枝，用分叉点指向行动方向；

　　(e)用小石块垒成一个大石堆，在边上再放一小石块指向行动方向；

　　(f)用一个深刻于树干的箭头形凹槽表示行动方向；

　　(g)两根交叉的木棒或石头意味着此路不通。

　　(h)用三块岩石、木棒或滞木丛传达的信号含义明显，表示危险或紧急。